Обучение: Курс осознанного сновидения

Упражнение 1: знакомит Вас с фазами сна. Вы выучитесь живо и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, знаменитое под заглавием гипнагогического. Роберт Монро именовал его “фокус 10”. Оно сопровождается обеспеченными зрительными и слуховыми видами, и большая часть жителей нашей планеты проходит через него перед утратой осознанности при засыпании. Но разработка “Х-синх” поможет Вам сохранить эту осознанность, сначала желая бы чуть-чуть длиннее, чем традиционно. Поначалу на кассете следует шум дождика, сопровождаемый инструкциями, усиливающими Ваше намерение. Потом вы равномерно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, знаменитые еще под заглавием глубочайшего, либо медлительного сна. Тут также звучат шум дождика и аннотации. Потом сигналы “Х-синх” начнут пробуждать в вашем мозге активность, подходящую стадии сновидений(либо БДГ-сну), сопровождая их напоминанием “сейчас Вы видите сон”. Это произойдет приблизительно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут особые сигналы разбудят вас конечно.

Упражнение 2: процесс расслабления и погружение в “фокус 10” ускоряется и сводится к обычному счету от 1 до 10. Потом под шум дождика вы мысленно живописуете себе сценарий сна, использующий дождик в качестве элемента, отправной точки. К примеру, Вы просто гуляете в парке под дождиком, либо глядите на дождик из окна, либо что-нибудь наиболее замысловатое – дайте волю собственной фантазии. В этот момент чрезвычайно главно воссоздать всю полноту переживаний, провождающих нарисованную вами мысленную картину. Потом вы вновь погружаетесь в медлительную фазу и в подходящий момент получаете напоминание: “сейчас вы видите сон”. Пробуждающих тонов в конце данной кассеты нет. Рабочие сигналы “Х-синх” плавненько затухают, и далее вы сами сможете решать: или продолжать сон, или нет.

Упражнение 3: предполагается, что приступающий к нему теснее достигнул первых положительных результатов в осознанном сновидении. Осталось закрепить фуррор, сделав результаты стабильными. Основные ассистенты тут – настойчивость и намерение. В 3-ем упражнении вы – полный владелец мира собственных снов. В отличие от первых 2-ух, тут теснее нет дождика, и живописуемый вами в “фокусе 10” сценарий к нему не привязан. Удерживая этот сценарий в памяти, вы, как и ранее, погружаетесь в медлительный сон, а в конце кассеты, на стадии сновидений, получаете подсказку(“сейчас вы видите сон”).

Упражнение 4: тут теснее фактически нет(за исключением подсказки в конце)словесных инструкций и иных фоновых звуков – лишь сигналы “Х-синх”. Вы все делаете сами: погружение в “фокус 10”, прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.
 

Скачать аудиокнигу "Курс осознанного сновидения"(436 МБ):

с LetItBit.net:


с DepositFiles.com: + + +


с HotFile.com: + + +

Доли взаимозаменяемы

-Лучшая мед специальность - дерматология. Пациенты не станут будить вас посреди ночи, никогда не умрут от собственной хвори и никогда не поправятся.(Мартин Фишер)